불안 장애에 도움이 되는 "타우린" 효능 (정신 건강 측면)

목차
1. 서론
2. 타우린이 뇌에 미치는 영향

1. 서론

타우린! 우리 몸에 꼭 필요한 아미노산이죠. 보통 해산물에 많은 이 타우린의 효능을 이야기 혈관계 질환 예방, 피로 회복, 운동 Perfomance 향상, 항산화 역할, 눈 및 간 건강 등등.. 우리 몸에 참 유익합니다. 그런데 이 타우린이 불안 장애에도 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

2. 타우린이 뇌에 미치는 영향

타우린, 정말 필수적인 아미노산!

우선 GABA(gamma-aminobutyric acid)가 무엇인지 짚고 넘어갑시다. 이 GABA라는 것은 중추신경계에 억제 신호를 보내는 신경전달물질입니다. 이것은 인간의 신경이 흥분하는 것을 막아주기 때문에, 불안함을 줄여주는 효과가 있습니다. (너무 높으면 위험합니다.) 참고로 스트레스, 과도한 신체 활동, 질병, 부상은 GABA 수치를 낮춥니다.

 

그런데 이 연구결과에서는 GABA와 타우린이 비슷한 효과를 낼 뿐만 아니라, GABA의 방출과 생성에도 관여하는 등 서로 상호 작용하는 것으로 나타났습니다. 쉽게 말해서, GABA와 마찬가지로 타우린 역시 항불안제로써 기능한다는 말입니다.

 

아니, 그러면 GABA를 먹으면 되잖아?

 

하지만 여러분, 우리 뇌에는 혈뇌장벽이라는 게 있습니다. 뇌에 외부 물질이 들어오는 걸 막고, 대사에 필요한 물질을 받아들여 뇌를 보호하는 역할을 하죠. 일종의 거름망이라 보시면 되는데, GABA는 그 분자의 크기가 너무 커서 혈뇌장벽을 통과하지 못합니다. 반면 타우린은 혈뇌장벽을 뚫을 수가 있기 때문에, 타우린 보충제를 먹으면 효과를 보실 수 있습니다.